오트밀바 효능, 얼마나 좋을까?

오트밀바 효능, 얼마나 좋을까?

많은 사람들이 오트밀바를 편리하고 건강에 좋은 스낵으로 여기며 맛과 다양성을 즐긴다. 그래놀라바가 식이 섬유와 단백질의 좋은 공급원이 되어 식사 사이의 갈망을 억제하기도 한다. 그러나, 일부 오트밀 바에서는 사탕만큼 설탕, 탄수화물 그리고 칼로리를 포함하고 있다.

오트밀 바 효능, 얼마나 좋을까에 대해서 알아보도록 하자.

오트밀바 효능, 얼마나 좋을까

 

오트밀바 영양

오트밀바는 귀리, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 꿀, 코코넛, 초콜릿 칩과 같은 재료로 만들어진다. 그래놀라바 영양가는 브랜드와 재료에 따라 달라질 수 있으며, 칼로리나 섬유질 그리고 단백질 등 다양하게 나뉠 수 있다.

대부분 오트밀바는 1회 제공량에 약 100~300칼로리, 단백질 1~10g, 섬유질1~7g 정도를 함유하고 있다. 또한, 비타민B, 칼슘, 마그네슘, 철분을 포함한 미량 영양소를 함유하고 있다.

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오트밀바 효능, 얼마나 좋을까

 

오트밀바 효능

오트밀바는 편리하고 경제적이며 휴대 하기도 편하다는 것으로, 과식을 쉽게 방지할 수 있다. 일부 연구에 따르면, 미리 배분된 음식이 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있다고 한다.

귀리, 견과류, 씨앗, 말린과일과 같은 건강에 좋은 성분이 들어있는 오트밀바는 모든 식단에 유익한 효과를 줄 수 있다. 특히, 귀리는 심장질환의 두가지 위험요소인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 베타 글루칸의 훌륭한 공급우너이다.

견과류, 씨앗, 말린과일은 혈당 조절 및 심장건강에 큰 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

오트밀바 효능, 얼마나 좋을까

 

오트밀바 부작용

그래놀라바 혹은 오트밀바는 종종 좋은 간식으로 간주되지만, 많은 설탕, 칼로리 및 인공 성분이 포함되어있다. 연구에 따르면 설탕을 과도하게 섭츃는 경우 당뇨병, 비만 및 심장병을 포함해 여러 만성 질환 위험을 높일 수 있다.

일부 오트밀바는 설탕 함량을 줄이기 위해 설탕 알콜이나 인공 감미료를 사용하여 건강 문제와도 매우 관련이 깊다. 자일리톨 및 소르비톨과 같은 당 알콜은 체내에서 완전히 분해되지 않는다.

또한, 혈당 조절을 방해 할 수 있으며 유익한 장내 세균에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 오트밀바는 고도로 가공되어 있으며 첨가 설탕, 식물성 기름, 방부제 및 인공 향료와 같은 성분을 포함한다.

 

결론, 오트밀 바 효능, 얼마나 좋을까?

오트밀 바 효능, 얼마나 좋을까에 대해서 알아봤다. 사실 이점보다는 단점이 많다. 오트밀 바를 직접 만든다면 설탕 악몽에서 벗어날 수 있으며, 오트밀 종류에 따라서 음식을 만들 수 있다.

최근에는 퀘이커나 펌킨 넛과 같이 다양한 오트밀바를 팔고 있지만, 슈퍼에서 파는 오트밀 바 보다는 직접 만들어 먹는 것이 건강에도 더 유익할 것으로 생각된다.

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